Sicher kennen Sie dieses Gefühl: die Nase läuft, Husten, Kopf- und Gliederschmerzen lassen Sie keinen Schlaf finden. Dabei wäre der gerade jetzt wichtig. Mit ein paar einfachen Tricks lässt sich trotz Schnupfen erholsame Nachtruhe sicherstellen.
Schlaf fördert die Abwehrkräfte
Schlaf ist ein Grundbedürfnis, genau wie Essen und Trinken. Der Körper meldet sich, wenn es nicht erfüllt ist. Wer sich ständig müde und unkonzentriert fühlt, schläft zu wenig. Wichtiger als die Dauer des Schlafes ist seine Qualität, gemessen am Verhältnis der einzelnen Schlafphasen zueinander. Besonders der Tiefschlaf dient der Regeneration. Wie viel Schlaf gesund ist, lässt sich nur individuell beantworten. Schlafen Sie nicht gegen Ihre innere Uhr. Zu kurzer, aber auch zu langer Schlaf beeinträchtigt die Schlafqualität.
Nicht nur auf der Couch liegen
Neigen Sie bei einer Erkältung dazu, die Decke über den Kopf zu ziehen und den Tag im Bett oder auf der Couch zu verbringen? Es ist völlig in Ordnung, wenn Sie sich schonen. Denken Sie aber auch an den natürlichen Bewegungsdrang Ihres Körpers. Wenn Sie tagsüber viele Stunden ausgeruht haben, können Sie abends nicht mehr einschlafen. Überwinden Sie deshalb Ihren inneren Schweinehund und gehen Sie – je nach Wetter gut eingepackt – eine kleine Runde spazieren. Sie werden sehen, dass der Schlaf zur Nacht deutlich schneller kommt.
Für die Belüftung der Nebenhöhlen sorgen
Die Nasenschleimhäute verrichten während eines Schnupfens Hochleistungsarbeit. Sie sondern Sekret ab und schwellen an. Im Schlaf atmen Sie unwillkürlich durch den Mund. Die Folgen merken Sie am nächsten Morgen: der Hals schmerzt, Sprechen fällt schwer. Zudem können unbemerkt Bakterien und Viren in die Bronchien eindringen und dort für weitere Infektionen sorgen. Ein Nasenspray wie das Dosierspray Otriven® gegen Schnupfen 0,1% lässt die Nasenschleimhäute abschwellen, sorgt für einen Abfluss des Sekrets und eine freie Nase. Ein wichtiger Effekt ist die Belüftung der Nebenhöhlen. Deren Entzündung kann für Kopfschmerzen verantwortlich sein und auch chronisch werden. Otriven® Nasenspray und ein leichtes Hochlagern des Kopfes versprechen nachts ungehinderte Atmung und schnellere Genesung.
Weitere Tipps, wie Sie gegen einen hartnäckigen Schnupfen ankommen können, finden Sie auf der Webseite schnupfen.behandeln.de.
Denken Sie jedoch daran: Wenn die Beschwerden trotz aller Bemühungen nach zwei Wochen nicht abgeklungen sind, die Symptome auf eine Grippe hindeuten oder ungewöhnlicher Art (z.B. blutiges Nasensekret) sind, sollten Sie einen Arzt konsultieren.
Pflichtangaben
Otriven® gegen Schnupfen 0,1 % Dosierspray ohne Konservierungsstoffe Nasenspray, Lösung zur Anwendung bei Erwachsenen und Kindern ab 6 Jahren (Wirkstoff: Xylometazolinhydrochlorid). Zur Abschwellung der Nasenschleimhaut bei Schnupfen, anfallsweise auftretendem Fließschnupfen (Rhinitis vasomotorica), allergischem Schnupfen (Rhinitis allergica). Zur Erleichterung des Sekretabflusses bei Nasennebenhöhlenentzündungen sowie bei Tubenmittelohrkatarrh in Verbindung mit Schnupfen. Dieses Präparat ist für Erwachsene und Schulkinder bestimmt. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Rezeptfrei in Ihrer Apotheke. Referenz: OTR7-E01 Otriven® gegen Schnupfen 0,05 % Dosierspray ohne Konservierungsstoffe Nasenspray, Lösung für Kinder von 2 – 6 Jahren (Wirkstoff: Xylometazolinhydrochlorid). Zur Abschwellung der Nasenschleimhaut b. Schnupfen, anfallsweise auftretendem Fließschnupfen (Rhinitis vasomotorica), allergischem Schnupfen (Rhninits allergica). Zur Erleichterung des Sekretabflusses bei Nasennebenhöhlenentzündungen sowie Tubenmittelohrkatarrh in Verbindung mit Schnupfen. Dieses Präparat ist für Kinder zwischen 2 und 6 Jahren bestimmt. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Rezeptfrei in Ihrer Apotheke. Referenz: OTR9-E02 Otriven® gegen Schnupfen 0,025% Nasentropfen für Säuglinge und Kleinkinder unter 2 Jahren (Wirkstoff: Xylomatazolinhydrochlorid). Entzündungszustände der Schleimhäute im Nasen-Rachen-Raum (z.B. Schnupfen; zur Erleichterung des Sekretabflusses bei Nasennebenhöhlenentzündungen; bei Tubenmittelohrkatarrh. Zur Anwendung bei Säuglingen und Kleinkindern unter 2 Jahren. Enthält Benzalkoniumchlorid. Gebrauchsinformation beachten. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Rezeptfrei in Ihrer Apotheke. Referenz: OTR5-E02 Novartis Consumer Health GmbH, 81366 München – a GSK Consumer Healthcare company
Bild: © Halfpoint
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